45 lat

[...] chleba. Oprócz ryby i kurczaka okazjonalnie jem cielęcinę. Ale każde mięso jakie spożywam jest chude i przyrządzone w prosty sposób. Nie jadłem tradycyjnej kanapki od 15 lat. Przeważnie trzymam się z daleka od czerwonego mięsa, ale jadam je okazjonalnie raz w tygodniu, więc moje ciało nie odwykło całkowicie. Oznacza to, że jeśli na przykład [...]

Ja cwiczę 5 lat nic nigdy nie brałem,nawet przez pierwsze 4 lata żadnych supli !! żadna dieta!! trening co 2-gi dzień! w łapie mam 45 cm na czystym mięśniu!! na klatkę robię serie 130kg po 7 ruchów. Na ławce skośnej hantle po 50 kg na łapę po 6 ruchów ważę 85kg i wszyscy na siłce mówią że biorę. Mój brat trenuje 2 lata z przerwami łapa 39cm na [...]

188 cm , nie mam pojecia , nie mierzylem od 2-3 lat , wogole mnie to nie interesuje8-) ale malo napewno , przy moim wzroscie powinno byc w przedziale 45-50 w zaleznosci od okresu , zeby to jakos wygladalo};-)

[...] -1kg krewetek -warzywa i owoce z 10 kg wszystkiego:-) -wody / napoje / ryze / makarony -smietany / olej lniany tylko 1 sklepie jest\-) / jaja i inne peirdoly. Dzis pot sie lat strumieniami po cardio , ogolnie trening masakra , dawno nie mialem takiej mocy , Przemo wie dlaczego\-) Jutro ide do pracy i dzien bez treningu:-) [...]

[...] powtarzają że "najsilniejszy na świecie", "najlepszy strongman", a nigdy nie był najsilniejszy na świecie, a najlepszym strongmanem to był ładnych parę lat temu, bo potem to startował w "drugiej lidze" i dlatego coś tam wygrywał, ale jak do tej "drugiej ligi" się savickas przeniósł to odrazu pudziana [...]

Mała poprawka lat 45. Nie rozumiem co znaczy sformułowanie ,,nie sprawdzasz wyniku" opieram się na liczbach i pomiarach robionych na jednej i tej samej maszynie. Wszystkie moje pomiary dodawałem a ze dropbox nie działa nie moja wina. Co do Pana Jana to ja nie chcę być kulturystą i występować na scenie tylko chcę być dobrze zbudowanym facetem z [...]

Gwid, jeżeli trzyma się tego co sam wypisuje to może i masować 5 lat, pogrubiłem to co wydaje mi się tu kluczowe. Sam uznasz kiedy koniec masy. jesli waga będzie szła a fałdy w ryzach lub powoli - wtedy masa ma sens. Jesli masa nie bedzie szła lub powoli a fałdy szybko = Koniec masy! Kazdy sam decyduje kiedy ten koniec nastapi. 12 15 czy 16% Na [...]

[...] rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU PRZYSIADY ZE [...]

[...] z tego badania. A jak juz wspomniałam na następną kontrol dopiero w kwietniu mam iść, no chyba że prywatnie to za tydzień. A mi pierwsze żylaki wyszły jak miałam 18 lat a dodam, że ważyłam 45 kg. To niestety rodzinne bo i tata ma takie same oraz mama taty miała i to sporo. Wiem, że jej pękały żylaki i miała rany otwarte i lało jej się [...]

[...] trening-duza i bardzo szybka motywacja oraz szybkie dzialanie:takie osoby szybko sie motywuja do ciezkich treningow ale tez szybko je zmieniaja,gdy szybko sie zniecheca. latwo ich poznac na treningach-najwieksze gaduly,co chwile maja inny wspanialy trening ale najbardziej odpowiada im trening bez zadnego planu i wlasciwie celu(bo cele im tez [...]

[...] czasu;-) http://www.youtube.com/watch?v=p-3nCLSvVJ4&feature=player_embedded I zwiastun treningu pleców, sprzed 2 tygodni http://www.youtube.com/watch?v=Ah70LlqMmRI&feature=related Novitior więc tak: 1.To wszystko zależy od celów, jeśli budujesz masę mięśniową to różnego rodzaju wyciągi i maszyny nie są aż tak niezbędne. Co innego w trakcie pracy [...]

/SFD/Images/2016/5/6/2db9b1b3db3f472cb76d0460ceebe262.png Dziś mocny fajny trening, podczas teningu dostałem telefon, że na 13 mogę przyjść do pracy jak mam czas, nawet się nie zastanawiałem tylko dokończyłem trening, szybki prysznic, posiłek i na 5h do pracy. Przez pracę trochę czas uczty rozjechany, bo właśnie kończę ostatni posiłek, ale [...]

Nigdzie nie mogłem znaleźć odpowiedzi dlatego pytam : Jestem w trakcie obliczania zapotrzebowania kalorycznego i zatrzymałem się na: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, [...]

[...] nawet nie dali mu pojechac na MŚ,bo wpadl na dopingu. %-) jeszcze co do EPO,to czytalem,ze hematokryt powyzej 50% uwazany jest/byl w kolarstwie za doping i przez wiele lat,wlasnie na jego podstawie,byli w stanie stwierdzic, ze ktos bierze, bo mial podniesiony poziom czerwonych krwinek. a mi na ostatnich badaniach wyszlo 52,1%,czy to [...]

[...] Twoje ciężary jakie wykonujesz w seriach po 8 czy też 15powtrz to ze spokojem 900 jest w Twoim zasięgu. 240kg w siadzie to bardzo odległa przyszłość (może przyszła jesień?) Michał - niezawodna szkoła Wodyna. Bez Niego nie dałbym rady. Rrumcek - sam czekam za tym filmikiem już kilka lat Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-03 18:49:45

[...] 13 Summer Edition w Gdynia Arena będzie starcie dwóch młodych, perspektywicznych zawodników: Karola Kruzela i Jakuba Rajewskiego. Obaj fighterzy 13 sierpnia zadebiutują w klatkoringu Fight Exclusive Night. Karol Kruzel (25 lat, 178 cm, 6-1) jest wychowankiem klubu Duet z Gdańska, w którym trenował podczas studiów, ale obecnie reprezentuje klub [...]

[...] slabych miesni. Przechodzi do konca treningu (podczas pozostalych cwiczen) i wychodze z silownie zupelnie sprawny i juz nie taki spiety (przeprostowany). Dodam, ze jakies 2 lata temu potrafil mnie taki skurcz/bol lapac podczas samego grania w pilke (zaczynalem sie ruszac po sporej przerwie). Zmieniony przez - RunninHi w dniu 2013-09-22 00:53:02 [...]

@ blocked, koorasy- dzieki Abstrah**ac od specjalistycznego nazewnictwa, lawka jest i pozioma i plaska :) Pytalem dlatego, ze widzialem jakies mlodego chlopaka, ktory instruktora poprosil o asekuracje. Nawalil tego zelastwa i jechal takie ruchy do polowy. Nie wiem- moze robil wlasnie ten specjalny trening. Mojemu znajomemu natomiast, gdy poprosil [...]

[...] rannego boksera do szpitala w Springfield (stan Missouri). Mimo wysiłku lekarzy, 15-go października o godzinie 19:05 Stanley Ketchel odszedł z tego swiata. Miał zaledwie 24-lata. Jego ostatni słowa brzmiały następująco - "Jestem tak zmęczony... Zabierzcie mnie do domu, do mojej mamy". Stanley Ketchel został pochowany na Holy Cross [...]

[...] @@-) 5- nienawidzę! nienawidzę! nienawidzę! :)) 6- Tu też mam filmiki bo chyba to partaczę :-? Ogólnie- Trenio dobry bardzo. Ciężko się wracało. Na drugie piętro szłam 100 lat :)) Samopoczucie- mam zakwasy na pleckach i czasem w tricepsach %-) Pomiary robiłam rano i są fajne, ale jutro zrobię jeszcze raz bo muszę coś sprawdzić i wtedy wrzucę [...]